上午：海防文化探索
招宝山景区（8:30-11:00）
登明代抗倭炮台，远眺甬江入海口。建议从威远城入口进入，沿青石板路参观安远炮台真迹，在镇海口海防历史纪念馆了解近代海战史。
中午：老城烟火美食
南大街老字号（11:30-13:00）
推荐「兴隆记」黄鱼面与「镇海糕团店」灰汁团，饭后可步行至鼓楼广场感受市井生活。
下午：古村与文博之旅
郑氏十七房（13:30-15:30）
穿梭明清马头墙建筑群，重点观察淇水桥石雕与郑氏宗祠的冬瓜梁。建议在景区茶馆体验宁波白茶。
宁波帮博物馆（16:00-17:30）
通过动态影像了解宁波商帮闯上海故事，特别关注「红帮裁缝」互动展区。
傍晚：滨江休闲时光
沿江路景观带（18:00-19:30）
从利涉道头至古海塘段步行，欣赏落日余晖中的招宝山大桥。推荐尝试江边的「镇海油墩子」小摊。
备选方案
- 亲子游：用半天时间游览宁波植物园四季花海
- 雨天备选：替换宁波帮博物馆为包玉刚故居
交通贴士：各景点间建议使用网约车，镇海老城区部分路段停车困难。